动脉粥样硬化：尽早预防是关键

作者: 李弘¹，董博文¹，杨薇¹，王鹏宇¹，杨力明^2，*

1. 哈尔滨医科大学基础医学院病理生理学教研室；2. 哈尔滨医科大学（大庆）基础医学院病理学与病理生理学教研室

      年过60岁的张大爷有十多年的高血压病史，平时靠口服药物维持血压稳定，偶有活动后胸闷、气短等症状，休息片刻即可缓解。近期，张大爷发现上述症状加重，并且出现小腿肿胀，于是来到医院进行检查。检查结果显示，张大爷得了冠心病。

      冠心病（全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病）是由于冠状动脉发生动脉粥样硬化而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，其根本原因是动脉粥样硬化的发生发展。

      动脉粥样硬化是一种慢性炎症性动脉疾病，会对人体健康产生严重的威胁。生活中，我们应该采取哪些措施来预防动脉粥样硬化的发生发展呢？

      一、保障合理膳食

      1、脂质代谢异常是动脉粥样硬化最危险的因素，因此提倡清淡饮食，尽量避免摄入过多的油脂。同时，还要多吃富含维生素C和植物蛋白的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果和豆类。

      2、动脉粥样硬化患者中以肥胖人群居多，因此在日常饮食中就要注意控制摄入食物的总热量，维持正常体重，避免肥胖。

      3、高血压人群的动脉粥样硬化发病率较正常人群明显增高，因此高血压患者需注意盐的摄入量。

      4、已经确诊为动脉粥样硬化的患者，切记不要暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。

      二、适度体育运动

      参加一定的体力劳动和体育活动，可以预防肥胖、提高循环系统功能、调整血脂代谢，是预防动脉粥样硬化的重要措施。

      1、在进行体力劳动时要根据自己身体情况、平日劳动的习惯以及心脏功能决定运动量，切忌过度劳累而产生不适感。

      2、进行体育活动时要循序渐进，不勉强自己做剧烈活动，老人可以散步和打太极拳。

      三、养成良好生活习惯

      1、吸烟、饮酒是动脉粥样硬化的主要危险因素，动脉粥样硬化患者要戒烟、限酒。

      2、对待生活和工作要保持积极乐观的心态，劳逸结合，作息规律，睡眠时间要充足。

                             中国病理生理学会血管医学专业委员会 供稿

                                  2020.8.12